fbpx

Just Be YOU

להתחבר למנהיגה שבתוכך
מאי 2021 גליון מספר 5

"להיות יפה משמעו להיות את עצמך. את לא צריכה שאחרים יקבלו אותך. את צריכה לקבל את עצמך".  טין נהאת האן

לקבל את עצמך, לאהוב את עצמך ולהיות שלמה כמו שאת זה אולי אחד האתגרים הגדולים ביותר שלנו.

יש לנו תמיד תחושה שמישהו אחר צריך לשקף לנו כמה שאנחנו עוצמתיות ונהדרות, אבל קשה לנו לראות את זה בעצמינו.

בעקבות תהליך אישי שעברתי לאחרונה, התחברתי ביתר שאת לנושא של בטחון עצמי. או יותר נכון להגיד, בטחון ב עצמי. ועל כך אספר בהרחבה בגליון הנוכחי,  שיגע בנושא הביטחון שלנו על כל הרמות שלו.

שלך

רבקה

פודקאסט יומי חושבות בגדול
מפריד

הסתכלתי לתוך עיניו והרגשתי בטחון

זאת שורה מתוך פוסט שמשך את תשומת ליבי. 

הסיפור מסביב פחות היה רלוונטי, אבל המילים "הרגשתי בטחון" חדרו עמוק לתוכי.

וניסיתי להבין מה היה כל כך עוצמתי בשתי מילים פשוטות לכאורה.

התחלתי לחפור פנימה וגיליתי שיש כמה רמות של בטחון.

לפי תיאוריית הצרכים של מסלאו, כולנו זקוקים קודם כל לבטחון פיזי.

וזה מגיע מיד לאחר אוכל מים.

ואילו בטחון עצמי, הכרה והערכה יושבים אי שם גבוה ברשימת הצרכים שלו.

אם נשפוט לפי השנה האחרונה, זכינו למידה גדולה של חוסר בטחון פיזי.

פעם ראשונה שהרגשנו שאנחנו נלחמים על חיינו, ושהקיום שלנו לא כל כך טריוואלי ומובטח.

לעומת זאת, התמודדות עם חוסר בטחון עצמי, שנובע מחוסר הערכה או אמונה עצמית, קיים בתוכינו מהיום שאנחנו זוכרות את עצמינו. רובינו מסתובבות בתחושת חוסר בטחון שלפעמים ממש משפיע על הקיום שלנו.

זה משפיע על היכולת שלנו לחיות במלואינו, להיות אותנטיות, להיות מי שנועדנו להיות.

זה מונע מאיתנו לגדול, לפרוץ קדימה, לחשוב בגדול, לממש את עצמינו, לדבר את אשר על ליבנו.

זה גורם לנו להיות מכווצות, חוששות, והססניות.

חוסר הבטחון הזה גורם לנו להרגיש פחות שוות, פחות נחשקות, פחות יפות, פחות מוצלחות, ובכלל…פחות מהכל. הרבה פחות ממה שנועדנו להיות.

אז אולי מבחינת מסלאו, זה לא צורך פיזי כמו מים ומזון. אבל לדעתי בטחון עצמי הוא צורך הרבה יותר משמעותי בחיים המודרניים מכל צורך אחר.

עם התובנה הזאת יצאתי לסבוב הליכה, כדי לעשות לעצמי סדר בראש

ואז זה היכה בי.

הצורך שלנו הוא לא בבטחון עצמי.

אלא בבטחון ב עצמי.

ההבדל הוא פשוט.

בטחון עצמי, בפרשנות שלנו נע על סקלה שבין אסרטיביות לשחצנות.

בטחון בעצמי, הפירוש שלו, שאין לי שום צורך באישור חיצוני. אני לא צריכה להסתכל בעיניים של מישהו אחר כדי להרגיש בטוחה. 

אני לא צריכה מליון לייקים על הפוסט שלי כדי להרגיש שווה. ואני לא צריכה חיזוק חיצוני מאף אחד כדי לדעת בוודאות, בתוך תוכי פנימה שאני בטוחה.

 שאני יודעת מה אני עושה, ואני יודעת לאן אני הולכת. שאני סומכת על עצמי במאה אחוזים.

זאת תחושה של מלאות פנימית, בלי שום חללים ריקים

כמו להגיע הביתה. למקום חמים, עוטף, חומל, ובעיקר בטוח.

הבנתי שאחד השעורים הגדולים שלי, הוא ללמוד את אותה תחושת בטחון בעצמי.

לדעת שאני נמצאת שם עבור עצמי, ושאני יכולה הכל.

שאני העמוד להשען עליו. הבטחון הוא בתוכי. מעולם לא היה ולא יהיה מחוצה לי. ולא משנה מה הנסיבות.

המחשבה הזאת גרמה לי להסתייגות

כי הרי זה נורא בודד לדעת שאני הבטחון של עצמי.

הסתכלתי על חיי

והבנתי, שהמטרה היא לא להרגיש פרש בודד במערכה.

אלא כשאת מרגישה בתוכך  את המלאות הזאת, את תחושת הבטחון החמימה

את הופכת לאדם טוב יותר כלפי עצמך, וכלפי זולתך.

את לא תלותית באף מערכת יחסים שתספק לך את הצורך הבסיסי הזה.

את מגיעה מתוך עוצמה, ויכולה להעניק ממנה גם לאחר.

את לא מסתמכת על כוחם של אחרים, ומתאכזבת.

את חיה את חייך במלואם, ויכולה להפיץ את אורך למרחקים.

את יכולה לחיות מתוך חמלה לזולת, כי זה לא גורע ממך כלום.

כי כשאת מרגישה חוסר בטחון, את במגננה כל הזמן

ומצפה בתוך תוכך, שהצד השני יספק לך את אותה תחושת בטחון שכל כך חסרה לך.

וכשזה לא קורה.

זה כמו מדרון חלקלק שמוביל לכעס ותסכול אינסופי.

מפריד

מכל מלמדי השכלתי, ומתלמידי יותר מכולם

כשהתלמיד מוכן, המורה מגיע.

זה משפט שמלווה אותי כל חיי.

לפעמים המורה הוא מנטור ידוע, ולפעמים הוא מגיע בצורת לקוח.

הילה, בעלת עסק ותיק, שבכל השנים שהוא קיים לא גדל ולא השתנה בכלל.

לפי כחודשיים היא הגיעה אליי, והחליטה שהגיע הזמן לקפוץ למים ולגדול.

המשפט הראשון שהיא אמרה לי, שאין לה בטחון עצמי.

למרות כל הכשרונות, הנסיון, ההשכלה, הלקוחות הרבים, עומס העבודה, והיכולת לפרנס משפחה בעצמה. היא עדיין הרגישה קטנה. ואפילו קטנה מאוד.

יצאנו למסע בעקבות הבטחון העצמי

מסע, שגם אני עברתי מהצד שלי.

מבחינתי, כל לקוח שמגיע אליי, משקף משהו בתוכי שצריך חידוד ודיוק.

גם אני, כמוה חשבתי שכבר אחרי כל השנים שיש לי ותק ונסיון הייתי אמורה להגיע לסוג של נחלה בתחום הבטחון העצמי.

אבל גם אני, כמוה. טעיתי לחשוב שבטחון נובע מתוך העולם החיצוני שבדרך כלל מאכזב, כמו הורים תומכים ומפרגנים, יתרת כסף גדולה בבנק (בטחון כלכלי), ללבוש את הבגדים הנכונים, לקבל את התעודות הנכונות מהאוניברסיטה, קהל לקוחות גדול,  וכו'.

התחלנו לקלף את הקליפות ולהגיע לנקודה המדויקת שהשפיע עליה בתחושת חוסר הבטחון. או ליתר דיוק, גרמה לה להרגיש כמו זיוף. כמו מישהי שכל מה שהיא עמלה בשבילו לא באמת מגיע לה.

אותה תחושה נבעה מתוך סיטואציה מעברה הרחוק מאוד, מקרה שקרה לה בהיותה ילדה קטנה. באותו מקרה היא הרגישה חוסר בטחון שנצרב לה בתת מודע, והתלוותה אליו התחושה הברורה שהיא זיוף. תחושה שמלווה אותה מאז ועד היום בכל מה שהיא עושה.

תחושה זאת שלטה בה, גם כשהיא בכלל לא היתה מודעת אליה וגרמה לה להקטין את עצמה בצורה משמעותית. לא משנה איזה דברים ענקיים היא יצרה מאוחר יותר בחייה.

ברגע שהזכרון המודחק הזה, חזר אליה למודע, היא יכלה להתחיל ולהסתכל על הדפוסים החוזרים בחייה, שמדברים על תחושת הזיוף שהיא מרגישה. ובעזרת עבודה נכונה, להחזיר לעצמה את השליטה בחייה ובעסק, ולהתחיל לפתח אותו לעסק שהיא תמיד רצתה ולא העזה.

מפריד

נולדת אלופה

"אם אנחנו רוצים להגיע לדרגת אלופים אמיתיים, עלינו להשתחרר מהזהות השאולה, שחשבנו שמגדירה אותנו כמצליחינים, ולהתחבר לאני האמיתי שלנו שאינו מוגבל בשום צורה שהיא" איתן עזריה.

בספרו נולדת אלוף, איתן עזריה, כדורגלן לשעבר, סופר, מרצה ויועץ מנטלי לחברות וארגונים. מדבר על איך לפתח ערך עצמי ללא תלות בתוצאות.

אנחנו נוהגים להרגיש טוב, או רע לגבי עצמינו, כתלות בתוצאות החיצוניות.

אם אנחנו מצליחים, לפי קריטריונים חיצוניים, אז אנחנו מרגישים בעלי ערך עצמי גבוה.

אם אנחנו נכשלים, לפי קריטריונים חיצוניים, אז אנחנו מרגישים לוזרים, עם ערך עצמי ברצפה.

ההצלחה והכשלון שניהם אפיזודות חולפות שלא אמורות להגדיר אותנו.

אנחנו, כבני אדם שלמים ומושלמים כמו שאנחנו.

ההגדרות של מה הם הצלחה, או כשלון, אלה הגדרות שחינכו אותנו להאמין שהן נכונות.

למשל, להיות רזה וחטובה, נחשב כהצלחה.

להראות מלאה ועגלגלה, נחשב ככשלון.

אז לפי קריטריון חיצוני שמקטלג אותנו, אותה בחורה רזה אמורה להרגיש כסמל ההצלחה. ואילו אותה בחורה מלאה צריכה להיות עם ערך עצמי נמוך.

או מה קורה כשמישהו אמר לנו לא. דחה אותנו.

לא עשו לנו מספיק לייקים לפוסט שלנו, בהשוואה לפוסט של קולגה.

הרגשנו טפשים לשאול שאלה חשובה בהרצאה, אז העדפנו לשתוק.

אנחנו נותנים לכל אלה להגדיר אותנו.

למרות שכל אלה הם סתם אירועים חולפים בחיינו.

והם רחוק מלהיות סמל ההצלחה עבורינו.

או להוות אישור שאנחנו מוצלחים בדיוק כמו שאנחנו.

בספרו הוא נותן כלים שיעזרו לבנות ערך עצמי ללא תנאים. בדיוק כמו של הספורטאים המצטיינים. לקבל את עצמינו לא על סמך תוצאה אחת, אלא מעצם העובדה שנולדנו אלופים.

מפריד

קורסים ותוכניות הליווי שלנו

365 רעיונות לתוכן מעורר השראה

אין לך רעיונות על מה לכתוב במדיה החברתית? נתקעת כל פעם מחדש? הערכה 365 ימים של תוכן מעורר השראה למדיה החברתית תיתן לך פתרון מושלם. רעיון לתוכן לכל יום כולל חגים וסופ"ש, כך שלא תצטרכי לשבור את הראש ולבזבז יותר זמן יקר. למידע נוסף>>

סדנה מגולש ללקוח משלם

סדנה דיגיטלית שתיקח אותך צעד אחר צעד ותלמד איך להביא לקוחות מהאונליין שגם חוזרים אלייך, שוב ושוב. למידע נוסף >>

זינוק עסקי תוכנית ליווי

תוכנית ליווי אישית שתאפשר לך לבצע זינוק משמעותי בעסק, על ידי שיחרור התקיעות שמלווה אותך כבר תקופה ארוכה, נדייק את הכיוון החדש אליו את פונה ונחבר הכל לתוכנית פרקטית לעשייה. למידע נוסף >>

הגדלת פונט